ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

ハンドクラップダンスで翌日お腹、ふくらはぎが筋肉痛!少しずつ身体も締まってきました

 

 

ハンドクラップダンスの口コミのひとつです。

 

 

ハンドクラップダンスは韓国発の2週間で10キロ痩せるダンスとして
tiktokやyoutube動画などで注目されています。

 

 

そんなハンドクラップダンスの口コミ効果レビューをご紹介します。

 

 

アラフォー夫婦がハンドクラップダンスをフルで30分、2週間続けた効果
消費カロリー、メリット、デメリットまでしっかりと解説させて頂きます。

 

 

ハンドクラップダンス効果!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた口コミ報告!

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

ハンドクラップダンスは韓国発の2週間で10キロ痩せるダンスとして注目され
若い方を中心にチャレンジされる方が増えています。

 

 

ハンドクラップダンスは元々TikTokでバズッた動画のようですが
私はYouTube動画でその存在を知り、夫も誘ってアラフォー夫婦2人で
実際に2週間チャレンジしてみる事にしました。

 

 

ハンドクラップダンスをYouTubeで投稿されている方
はじめしゃちょーさんやゆきりぬさん、ヴァンゆんさん、てんちむさん、えっちゃんさんから
ガチャピン・ムックまで有名ユーチューバーも含めてたくさんいらっしゃいます。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

今回の検証結果はハンドクラップダンスをフルで30分、
食事制限はせずに2週間同じ時間帯に続けた効果報告となります。

 

 

早速、ハンドクラップダンスを30分フルで2週間続けた体重結果を報告します。

 

 

ハンドクラップダンスの効果(体重)

  • 女性(私) 56.4kg→55.6kg(マイナス0.8kg)
  • 男性(夫) 78.8kg→78.6kg(マイナス0.2kg)

 

 

ハンドクラップダンスの体重への効果については私は0.8kgのマイナスとなりましたが
男性である夫はほとんど明確な違いは出ませんでした。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

続いてウエスト周りの変化もご報告させて頂きます。

 

 

ハンドクラップダンスの効果(ウエスト周り)

  • 女性(私) マイナス3cm

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  • 男性(夫) マイナス1cm

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ハンドクラップダンスのウエスト周りへの効果は私がマイナス3cm、
夫がマイナス1cmとこちらも夫に大きな変化はありませんでした。

 

 

ウエスト周りの測定については見にくくて恐縮ですが
メジャーが無かったのでiPhoneの充電コードにマジックで印をつけて測りました。

 

 

もちろんダンスへの取り組み方や体質、体形など個人差もあると思いますが
ハンドクラップダンスは男性よりも女性の方が効果を実感しやすいかもしれません。

 

 

ただ、ハンドクラップダンスを始めてから夫の丸々としたタイコ腹が今は2段腹になり、
お尻周りも一回り小さくなりました。

 

 

夫の場合はおへそ周りよりもまずはみぞおち周辺からムダ肉が落ちてきている印象です。

 

 

私のおへそ周りも手のひらで触れると
お腹のでっぱりが明らかに縮小してきているので
まだまだ続けていこうかなっ!という気力が充実しています。

 

 

また、ハンドクラップダンス実践中は3〜7日目まで持病の腰痛が出た事、
夫も7日目から最終日までひざ痛で身体の動きに制限が出てしまったのが残念です。

 

 

とはいえ、ダイエット的に見てみると2週間で10キロ痩せるのは言いすぎですが夫はともかく
食事制限無しで1ヶ月で−1.5〜−2kg程度はかなり理想的なペースだと思います。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

このまま、また1ヶ月続けてハンドクラップダンスの効果をご報告しようと思います。

 

 

夫ももちろん強制参加させるつもりです。

 

 

以上、ハンドクラップダンス効果!【2週間実践結果】の報告レビューを終了させて頂きます。

 

 

ハンドクラップダンスの効果!2週目の体重とウェストサイズを大公開!

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

前回、ハンドクラップダンスを2週間踊り切った結果、
私はマイナス0.8kg、夫はマイナス0.2kgだったとご紹介させて頂きました。

 

 

また、2週間で10キロもダイエットできたわけではありませんが
ウェストサイズは私がマイナス3cm、夫がマイナス1cmと効果を実感できました。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

しかし、ハンドクラップダンスは続けていくうちに膝や腰への負担が大きく
しっかりと踊り切れない期間がそれぞれありました。

 

 

そこで私の腰、夫の膝の痛みが落ち着いてから
新たに2週間のハンドクラップダンスに再挑戦してみる事にしました。

 

 

再挑戦前の体重とサイズ

  • 女性(私) 体重55.8kg(前回終了時55.6kg)・ウエスト83cm
  • 男性(夫) 体重79.2kg(前回終了時78.8kg)・ウエスト99cm

 

 

関節痛が治まるまで1週間程度、間を開けてみると両者ともに
少しリバウンドしてしまいました。

 

 

それでは早速、再チャレンジ後の体重とウエストサイズをご報告させて頂きます。

 

 

ハンドクラップダンス再チャレンジ2週間後

  • 女性(私) 体重56.4kg(プラス0.8kg)・ウエスト83.5cm(プラス0.5cm)
  • 男性(夫) 体重77.0kg(マイナス2.2kg)・ウエスト94.5cm(マイナス4.5cm)

 

 

今回のハンドクラップダンスの効果は私が体重、ウエスト共に微増、
しかし夫はマイナス2kgとウエストサイズがマイナス4.5cmとなりました。

 

 

私は残念ながら微増となってしまいましたが生理前は便秘やむくみで
いつも2kg以上も体重が増えてしまうので個人的にこの結果は及第点かなと感じています。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

そして夫はマイナス2kgとしっかりと結果が残ったので大成功となりました。

 

 

前回の夫は膝の痛みが出てしまいましたがサポーターを使用して
バスマットの上でダンスする事で関節痛が無くなり2週間を踊り切る事ができました。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

また夫曰く、今回はお尻周りが特にすっきりして垂れていた下尻部、
太もものサイズが細くなったようです。

 

 

そして再チャレンジの間も普段通りで食事制限は行わず、
食べ物に関するストレスはまったくありませんでした。

 

 

私自身は今回は結果は出ませんでしたが岩盤浴並みに大量の汗が出てくれるのでお肌の調子も良く、
飽きる事もなく楽しく踊る事が出来ました。

 

 

ハンドクラップダンスはまだまだ続けるつもりなので
また効果が実感できた時点で追記させて頂こうと思います。

 

 

【ハンドクラップダンスとは】消費カロリーはどれ位?他の実践者はどの位痩せているの?

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

ハンドクラップダンスの効果は2週間続けて−0.8kgと
理想的なペースでダイエットが出来ているとご報告させて頂きました。

 

 

またウエストも−3cmとたった2週間ですが
スタイルが少しすっきりしてきたのを感じています。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

そんなハンドクラップダンスとはTikTokで投稿された
韓国発の「HandClapハンドクラップ」という1回3分15秒ほどの動画となります。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

ハンドクラップダンスの効果はキャッチコピーでは
2週間で10キロ痩せるダンスとなっていますが
実際は2週間で1kgほどの検証結果となっています。

 

 

もちろん、本気で食事制限と共に1日の回数を増やせば
10キロ痩せる事も可能かもしれません。

 

 

しかし一般的には2週間で1キロずつ減らすペースで継続する事が普通かなと思います。

 

 

そしてハンドクラップダンスの消費カロリーについては女性の場合、
強度の高いダンスを30分間行うと130キロカロリーほどの消費カロリーになると言われています。

 

 

つまりハンドクラップダンスでは1回3分で10キロカロリーほど、
30分フルの消費カロリーは100キロカロリー程度だと考えられます。

 

 

また、私以外のハンドクラップダンスの効果については
はじめしゃちょーさんが2週間で−4.9kgと動画で報告されています。

 

 

 

はじめしゃちょーさんはハンドクラップダンスを息が切れるほど踊っていらっしゃったので
私よりも脂肪燃焼効果が高い事がわかります。

 

 

その他ではあみにーちゃんねるさんがハンドクラップダンスの30分フルを
2週間頑張った検証動画をアップロードされています。

 

 

 

あみにーちゃんねるさんはウエスト周りが−11cm、
体重が−0.9kgのダイエットに成功されています。

 

 

また、momohahaさんは2ヶ月実践されたそうで体重変化無し、
脚が引き締まったと報告されています。

 

 

 

ハンドクラップダンスはYouTubeでも1回だけ踊ってみた方がほとんどで
2週間ガチで実践されている方はかなり少ない印象です。

 

 

ハンドクラップダンスの消費カロリーや他の方の実践結果が気になっていた方は
100キロカロリー程度の消費とウエスト周りは5〜10センチ、体重は1〜4.9kgが目安だと覚えておいてくださいね。

 

 

ハンドクラップダンスの効果の目安

  • 体重 1〜5kg
  • ウエスト周り 5〜10センチ
  • 消費カロリー 100キロカロリー程度

 

 

ハンドクラップダンスの効果的な踊り方は?注意点はあるの?

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

ハンドクラップダンスの効果は体重の増減よりも
足やウエスト周りの変化が実感しやすいとご報告させて頂きました。

 

 

ハンドクラップダンスの実践者は食事制限をされていない方が多く
食べるのが大好きな方にもおすすめとなっています。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

そんなハンドクラップダンスの効果的な踊り方について解説させて頂きます。

 

 

ハンドクラップダンスの効果的な踊り方は私が実際に行って
翌日に筋肉痛を実感したポイントを中心に解説させて頂きます。

 

 

 

1番最初のポイントはハンドクラップダンスの特長となる足上げの動きです。

 

 

ハンドクラップダンスで足上げを行う場合は膝の位置を
おへそ当たりまでしっかり上げるとかなり効きました。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

そして同じく足上げのタイミングで頭をしっかり横に倒す
首筋のシェイプアップ効果が実感しやすかったです。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

続いて両手を高く上げる動きですが肘をしっかり伸ばして
身体を倒すと脇腹にぐいぐいと負荷がかかります。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

またハンドクラップダンスのもうひとつの特長となる
手を叩く動きでは出来るだけ身体の中心から遠くで手を叩くと
こちらもお腹周りによく効きました。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

併せてその場でのランニングもしっかり足を動かす
太ももとふくらはぎが筋肉痛になるほど効果があります。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

もちろん頭の上で手を叩く時も肘を伸ばして
身体から出来るだけ遠くでバチバチとしっかり叩くようにしましょう。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

以上がハンドクラップダンスを踊ってみて
私が実践翌日に筋肉痛で悶えるほど負荷がかかったポイントです。

 

 

ハンドクラップダンス効果的な踊り方のポイント

  • 足上げはへそ付近までしっかり上げる
  • 肘は曲げずにしっかり伸ばす
  • ランニングでは足をしっかりと動かす
  • 手を叩く時は出来るだけ身体から遠い位置でしっかり叩く

 

 

ハンドクラップダンスの効果的な踊り方のポイントはYouTubeでも
たくさん投稿されているのでぜひチェックしてみてください。

 

 

 

続いてハンドクラップダンスの注意点をふたつご紹介させて頂きます。

 

 

ハンドクラップダンスの注意点

  • スマホを見ながら踊る場合はデータ通信量に注意する
  • 身体に異常がある場合は決して無理はしない

 

 

ハンドクラップダンスの注意点のひとつ目はデータ通信量です。

 

 

最近ではかなり大容量プランが登場していますが
30分動画をフルで流しながら踊ると2週間で1〜3G程度のデータ通信量が必要となります。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

そのためお家でWi-Fi接続での視聴が必須だと思います。

 

 

また、ネット環境などがない場合は別のパソコンやスマホ、タブレットで流した動画を
スマホで動画撮影して保存しておくなどご自身で工夫する必要があります。

 

 

そしてハンドクラップダンスの注意点のふたつ目が
身体に異常が出た場合は無理をしない事です。

 

 

ハンドクラップダンスを検討されている方は20代の方が多いと思いますが
30代以降の方だと膝や腰など痛めてしまう場合があります。

 

 

私もハンドクラップダンスを始めて3日目で腰を痛めてしまい
7日目までダンスの動きがかなり制限されてしまいました。

 

 

また夫も8日目以降から膝を痛めてしまって
痛み止めを飲みながら必死で14日間を完走しました。

 

 

今はスポーツ専用のサポーターを購入して
何とかハンドクラップダンスを続ける事が出来ています。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

ハンドクラップダンスを検討されている方はデータ通信量と
体調を見ながら無理のない範囲で続けてくださいね。

 

 

ハンドクラップダンスで腰、膝が痛い!関節痛対策に効果的な方法もしっかりチェック!

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

ハンドクラップダンスは2週間で10kg痩せるダンスとして
SNSを中心に話題となっています。

 

 

ハンドクラップダンスは劇的に痩せる事はありませんが
筋肉痛もしっかり感じる適度な負荷も特長となっています。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

そんなハンドクラップダンスは腰や膝の痛みが出てしまう場合があります。

 

 

ハンドクラップダンスの腰や膝の痛みはYouTubeなどでもたくさんの方が指摘され
2週間で10kg痩せるダンスの大きなデメリットのひとつとなっています。

 

 

私と夫も例外なく膝と腰の痛みが出てしまい2ターン目にチャレンジする間に
1週間程度、お休みを頂く事になってしまいました。

 

 

そんなハンドクラップダンスでの腰や膝の痛みの対処方法は
足元にバスマットを引く事がおすすめとなります。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

フローリングでのダンスは意外と固く、足元や膝、腰への負担が大きくなります。

 

 

しかしバスマットを足元に引く事で衝撃が吸収され
腰や膝のサポーターよりも劇的に関節痛が楽になってくれました。

 

 

個人的には少しふかふか目のバスマットを使用するのがおすすめです。

 

 

ただ、足元にバスマットを使用してハンドクラップダンスを踊る場合は
バスマットが狭く踊りずらい事、バスマット自体が滑る事があるので注意が必要です。

 

 

ハンドクラップダンスをバスマットを利用して踊る場合の注意点

  • ハンドクラップダンスを踊るにはバスマットが小さい場合がある
  • ハンドクラップダンスを踊る時にバスマットが滑る場合がある

 

 

バスマットでのハンドクラップダンスは関節痛の痛みが軽減し
サポーターを購入するよりもお安く対策できるので利用しやすいと思います。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

ハンドクラップダンスで腰や膝の痛みが気になっている方は
バスマットの利用も検討してみてくださいね。

 

 

ハンドクラップダンスの曲は何が使われている?ダンスに使うにはどの動画がおすすめ?

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

ハンドクラップダンスの効果的な踊り方は足をしっかり上げる、
肘を伸ばす、遠い位置で手を叩く事だと解説させて頂きました。

 

 

ハンドクラップダンスは動画を流しながら実践される方が多いと思いますが
データ通信量には注意が必要となっています。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

そんなハンドクラップダンスはアメリカのワーナーミュージックに所属している
Fitz and the Tantrums(フィッツ&ザ・タントラムズ)という2008年に結成された
ロサンゼルス出身の6人組が発表したHandClapが原曲となります。

 

 

 

ハンドクラップの公式ミュージックビデオでもプロダンサーが登場しますが
とても素人が真似できるようなダンスではありません。

 

 

つまりハンドクラップダンスはこのFitz and the Tantrums(フィッツ&ザ・タントラムズ)の原曲をベースに
韓国でダイエットダンスが考案されたという事になります。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

ハンドクラップの公式ミュージックビデオはダンスの参考にしづらいので
別のハンドクラップダンス動画の利用がおすすめとなります。

 

 

ハンドクラップダンスの動画はYouTubeでたくさん見つける事ができるので
私が実際に参考にさせて頂いた動画をご紹介しておきます。

 

 

ハンドクラップダンス30分フル

 

 

 

 

ハンドクラップダンス3〜6分

 

 

 

 

 

 

ハンドクラップダンスは30分フルが基本になりますが覚えた後は飽きがこないように
3〜6分の動画をローテーションして楽しみながら踊るのも良い方法だと思います。

 

 

ハンドクラップダンスの動画は今後もたくさん増えてくると思うので
可愛いダンスやかっこ良いダンスなどお気に入りを探してみてくださいね。

 

 

ハンドクラップダンスを続けると筋肉で足はごつくなるの?

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

ハンドクラップダンスの原曲はアメリカ出身の6人組である
Fitz and the Tantrumsの発表曲だと解説させて頂きました。

 

 

またハンドクラップダンスのおすすめ参考動画として
短い3分ほどから30分まで紹介させて頂きました。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

そんなハンドクラップダンスは続けると足は筋肉でごつくなってしまうのでしょうか。

 

 

いきなり結論から書かせて頂きますとハンドクラップダンスで
足がごつくなる可能性は基本的に心配いらないがお答えとなります。

 

 

ハンドクラップダンスは足の筋肉もエクササイズできますが
基本は有酸素運動となるので脂肪燃焼作用が主となります。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

またハンドクラップダンスの実践動画などでも
足の引き締め効果を報告される方が多くいらっしゃいます。

 

 

ただ、すでに足が細めの方は注意が必要となります。

 

 

ハンドクラップダンスはふくらはぎや太ももなどの筋肉に負荷があるので
すでに細い足が引き締まると筋肉が目立ってしまう可能性があります。

 

 

もちろん太さが劇的に変わるわけではありませんが
ハンドクラップダンスで足がごつくなるか不安だという方は覚えておいてください。

 

 

ハンドクラップダンスは基本有酸素運動となっているので
足が筋肉でごつくなる可能性はほとんどないとご報告させて頂きます。

 

 

ハンドクラップダンスを実践して私が感じた5つのメリットは?

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

ハンドクラップダンスで足がごつくなってしまうという疑問に関しては
その可能性は低いと解説させて頂きました。

 

 

ハンドクラップダンスは基本、脂肪燃焼作用が期待できる
有酸素運動となっているのでダイエットや筋力維持におすすめとなります。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

そんな実践分かったハンドクラップダンスのメリットを5つご紹介します。

 

 

ハンドクラップダンスのメリット

  • いつでも思い立った時にエクササイズできる
  • 屋内でも出来るので雨でもエクササイズができる
  • 全身運動になるので身体全体が引き締まってくる
  • 汗を大量にかくので気持ちが良い
  • お肌の調子が良くなる

 

 

ハンドクラップダンスのメリットの1つ目、2つ目は屋内でいつでも実践する事ができるので
雨でも問題なくエクササイズ出来る事がメリットとなります。

 

 

ハンドクラップダンスは屋外で実践されている方もいらっしゃいますが
家の中でも行えるので雨の日はもちろん寒い日、暑い日など
天候に左右される事はありません。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

特にランニングといった外ダイエットでは冬の寒い日に走る事が億劫になったり
雨が続いた事が原因で挫折された方も多いと思います。

 

 

そしてハンドクラップダンスのメリットの3つ目が身体全体が引き締まってくる事です。

 

 

ハンドクラップダンスは全身運動となるので続ける事で
お腹周りだけでなく顔周りや二の腕、筋肉量の多い足まで
しっかりと負荷をかける事ができます。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

 

私もハンドクラップダンスを始めてから実家に顔を出すと
私を見るなり母に顔がすっきりしてる!と言ってもらえました。

 

 

続いてハンドクラップダンスのメリットの4つ目、5つ目が
発汗の気持ち良さと身体の巡りが改善する事による美容作用です。

 

ハンドクラップダンスを行った後は汗を大量にかくのでランニング後のような
身体の内側から湧き出るような発汗の気持ち良さを実感できたり、
血液の巡りが良くなる事でお肌の調子も良くなります。

 

 

ハンドクラップダンスのメリットは適度な筋肉への負荷と有酸素運動を実践しやすい点と
体調面・美容面への効果が嬉しいポイントとなっていますよ。

 

 

ハンドクラップダンスを実践して私が感じた5つのデメリットは?

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

ハンドクラップダンスのメリットは全身運動と有酸素運動、
そして実践のしやすさだと解説させて頂きました。

 

 

ハンドクラップダンスは運動不足からくるお肌の不調が
気になる方にもおすすめとなっています。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

続いてハンドクラップダンスのデメリットもご紹介させて頂きます。

 

 

ハンドクラップダンスのデメリット

  • ダンス中は騒音が出る
  • 毎日続けるのが面倒くさい
  • 毎日30分、ハンドクラップダンス動画を流すとデータ通信量がやばい
  • 筋肉痛がつらい
  • 関節痛が出る場合がある

 

 

ハンドクラップダンスのひとつ目のデメリットが騒音です。

 

 

私の体重も原因だと思いますが駆け足や手を叩く動作もあるので
ドシンドシン、バチンバチンといった騒音問題が出てきます。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

そのためマンションなどでお隣や上下の階の方に
迷惑となってしまう場合もあると思います。

 

 

そしてハンドクラップダンスのデメリットのふたつ目が面倒である事です。

 

 

ランニングやウォーキングは毎日続ける事が重要となりますが
ハンドクラップダンスも毎日続ける面倒くさい点がデメリットとなります。

 

 

私の場合は夫がハンドクラップダンスに付き合ってくれたので楽しくできた事、
お腹周りなどに変化を実感できた事が継続できた要因になりました。

 

 

そして3つ目のハンドクラップダンスのデメリットがデータ通信量です。

 

 

ハンドクラップダンス動画のデータ通信量問題についてはすでに紹介させて頂きましたが
毎日30分綺麗な動画で視聴した場合、1ヶ月で3G以上の通信量が必要になると思います。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

そのためハンドクラップダンス実践中はWi-Fi接続での視聴が必須となります。

 

 

4つ目のハンドクラップダンスのデメリットは筋肉痛です。

 

 

私の場合、初めてハンドクラップダンスを実践した翌日に強烈な
ふくらはぎの筋肉痛が起きてしまいました。

 

 

もちろん身体が運動に慣れたら筋肉痛は治まりましたが
ハンドクラップダンス30分フルを検討されている方は覚悟しておきましょう。

 

 

最後のハンドクラップダンスのデメリットは関節の痛みです。

 

 

関節痛に関しては個人差もあると思いますが
私は3日目に腰、夫は8日目からひざ痛がひどくなってしまいました。

 

 

そのためスポーツ専用のがっちりした腰と膝用のサポーターを
1つ8000円程度で購入しました。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

特に過去にスポーツなどで関節を痛めてしまっている方は注意が必要だと思います。

 

 

ハンドクラップダンスはメリットもたくさんありますが
残念ながらデメリットもあります。

 

 

ハンドクラップダンスの30分フルを検討されている方はデメリットもしっかり理解して
体調を見ながらエクササイズを行ってくださいね。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!のまとめ!

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

  • ハンドクラップダンスは身体の引き締め、ダイエット効果が期待できる
  • ハンドクラップダンスを2週間続けた結果ウエスト−3センチ、−0.8kgになった
  • ハンドクラップダンスを続けると身体が引き締まり、お肌の調子も良くなった
  • 夫はウエスト−1センチ、−0.2kgだがスタイルが明らかに良くなってきた
  • ハンドクラップダンスは3ヶ月程度継続するのが良さそう
  • YouTube動画ではハンドクラップダンスを投稿されている方がたくさんいる
  • YouTubeでは体重−4.9kg、ウエスト-11cmといった効果が報告されていた
  • ハンドクラップダンスは30分で100キロカロリー程度を消費できる
  • ハンドクラップダンスの原曲はアメリカのアーティスト
  • ハンドクラップダンスは足をしっかり上げて遠い位置で手を叩くのがポイント
  • ハンドクラップダンスは実践しやすいメリットがある
  • ハンドクラップダンスは騒音と筋肉痛、データ通信量に注意が必要
  • ハンドクラップダンスは体調を見ながら無理せず行う

 

 

ハンドクラップダンスを30分フルで2週間続けた結果は
ウエスト−3cm、体重が−0.8kgだったとご報告させて頂きました。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

個人的にこの2週間は食事量がかなり増えてしまいましたが
夫も含めて増えるどころか、身体を順調に引き締める事ができました。

 

※ハンドクラップダンス実践中はママ友と喫茶店モーニングに何回も行き、
子供の誕生日寿司パーティーでたくさん食べてしまいました。

 

 

また、ハンドクラップダンス中に関節痛が出た影響でフル実践とはいきませんでしたが
それでも効果を実感出来たので個人的にとても満足しています。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

ハンドクラップダンスは続ける事で
かなりのダイエット効果を見込めると思います。

 

 

ただ、ハンドクラップダンスのキャッチコピーである
2週間で10キロ痩せるダンスというのは少し大袈裟というのが正直な感想です。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

ハンドクラップダンスは家の中でも行えるので
天候に左右されず続けられるメリットがとても大きいです。

 

 

私のようにアラフォーでハンドクラップダンスを検討されている方
しっかり続けて理想の体形を目指してくださいね。

 

 

ハンドクラップダンス効果がわかった!【2週間実践結果】韓国発2週間で10キロ痩せるダンスを2週間続けた効果報告!

 

 

以上、ハンドクラップダンスの口コミ効果レビューのご報告を終了させて頂きます。

 

 

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